Es gibt viele verschiedene Arten von Herzfrequenzmonitoren (HRMs). Sie können eigenständig oder High-Tech sein und alle erfassen Herzfrequenzdaten, um eine intelligente Trainingsverfolgung zu unterstützen.
Aber welcher ist der beste Pulsmesser auf dem Markt?
Konzentrieren Sie sich in diesem Leitfaden auf eigenständige HRMs, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings genau aufzeichnen können. Sie können auch aus gesundheitlichen Gründen eine gute Möglichkeit sein, Ihre Ruheherzfrequenz zu verfolgen.
Expertenbewertungen einiger der beliebtesten gurtlosen Herzfrequenzmonitore und Herzfrequenzuhren werden verfügbar sein. Wir führen Sie auch durch die besten Herzfrequenzzonen für Gewichtsverlust, Kalorienverbrennung und allgemeine kardiovaskuläre Fitness.
Was Ist Ein Pulsmesser?
Ein Herzfrequenzmesser ist ein elektronisches Gerät, das die Herzfrequenz des Benutzers erkennt und überträgt. Einige der besten Herzfrequenzmesser können akustische Warnungen abgeben, wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig ist.
Persönliche Fitness-Tracker können einen HRM und einen Schrittzähler (Schrittzahl) kombinieren, um Ihnen einen vollständigen Überblick über Ihre Gesundheit zu geben.
Die manuelle Verfolgung einer Herzfrequenz kann zeitaufwändig und ungenau sein. Herzfrequenzmesser sind beliebt bei Sportlern, Herzpatienten und allen, die ihre tägliche Gesundheit verfolgen möchten.
Was Ist Die Normale Ruheherzfrequenz?
Die normale Ruheherzfrequenz (BPM) für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Stunde.
Niedrigere Ruheherzfrequenzen (etwa 40 BPM) spiegeln normalerweise eine bessere kardiovaskuläre Fitness wider. Sie können jedoch Herzerkrankungen wie Bradykardie anzeigen, wenn Ihre Herzfrequenz weniger als 60 BPM beträgt.
Ruheherzfrequenzen über 100 BPM können auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Tachykardie oder Arrhythmie (abnormaler Herzfrequenzrhythmus) hinweisen.
Ob Ihr Ruhepuls als hoch oder niedrig eingestuft wird, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem von Ihrem Alter und Ihrer persönlichen Fitness.
Verschiedene Arten Von Herzfrequenzmessern
Es sind zwei Arten von HRMs erhältlich: am Handgelenk und am Brustgurt.
Sie können auch Finger-Herzfrequenzmesser (auch bekannt als Pulsoximeter) oder drahtlose In-Ear-Pulsmesser mit Kopfhörern kaufen.
Welche Art von Pulsuhr ist die beste für Sie?
Brustgurt-Monitore
Brustgurt-Herzfrequenzmesser messen elektrische Signale, die von Ihrem Herzen erzeugt werden, wenn es sich zusammenzieht. Der Brustgurt (Sender) kann oft separat zur drahtlosen Armbanduhr (Empfänger) erworben werden.
Viele der besten Herzfrequenzmessgeräte mit Brustgurt verwenden auch Bluetooth-Technologie oder ANT+-Übertragung, um Ihre Pulsfrequenz mit anderen Geräten und Fitness-Apps zu synchronisieren.
Polar hat eine eigene Technologie namens GymLink. Dadurch können kompatible Geräte wie Polar H7 und Polar H7 mit kompatiblen Fitnessgeräten gekoppelt werden. Die GymLink-Konnektivität unterstützt auch die Erfassung von Herzfrequenzdaten unter Wasser beim Schwimmen.
Brustgurte sind nicht die besten für den Komfort. Wenn sie nicht fest genug um die Brust gewickelt sind, können sie schnell verrutschen, und es ist nicht einfach, sie während der Bewegung neu zu positionieren.
Herzfrequenzgurte sind bei Radfahrern und Läufern am beliebtesten, aber für die Langzeitüberwachung der Ruheherzfrequenz nicht praktikabel.
Ein Pulsmesser am Handgelenk ist die beste Wahl, wenn Sie nicht zwei Geräte kaufen möchten und Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag über im Auge behalten müssen.
Top 5 der besten Herzfrequenz-Brustgurte
- 1. Polar H10Ein Upgrade von Polars genauestem Brustgurt HRM, dem Polar H7. Verbesserte Akkulaufzeit von 400 Stunden. Die GoPro Hero 5-Kompatibilität ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzschlagdaten mit aufgezeichneten Videos zu überlagern. Der Gurt ist jetzt bequemer und verhindert ein Verrutschen. 5-kHz-Übertragung zur Überwachung der Herzfrequenz unter Wasser. Übertrage Herzfrequenzdaten nach dem Training auf Polar Beat, um deine Fitness zu verfolgen.
- 2. Garmin Premium-Herzfrequenzmesser
Für eine eng anliegende, bequeme Passform ist der elastische Riemen mit weichem Gummizug verstellbar. Drahtlose Übertragung von Herzfrequenzdaten an ANT+-Geräte, einschließlich Garmin Fenix 3 HR (Klicken Sie hier, um eine vollständige Liste kompatibler Geräte anzuzeigen) . Verstellbare Riemenlänge von 53 cm bis 75 cm, mit Wasserdichtigkeit bis 30 m. Basierend auf 1 Stunde täglichem Gebrauch, ca. 4,5 Jahre Batterielebensdauer. - 3. Wahoo TICKR
Bluetooth 4.0 und kompatibler ANT+ Herzfrequenzmesser. Kann neben Smartphones und Tablets auch mit Polar- und Garmin-GPS-Uhren verbunden werden. Sehen Sie sich Herzfrequenz-Feedback in Echtzeit mit einer Reihe von Fitness-Apps an, darunter Nike+ Running, MapMyFitness und Strava. Das Gerät ist wasserdicht und schweißfest bis zu 1,5 m mit einer 12-monatigen Batterie. Wenn Sie Ihre Laufstatistiken und Ihr persönliches Herzfrequenztraining verfolgen möchten, ist die TICKRX-Version genau das Richtige für Sie. - 4. Garmin HRM Tri / Garmin HRM–Swim
Dieser kleinste und leichteste HRM von Garmin wurde speziell für Triathleten entwickelt. Der ANT+-kompatible HRM-Tri speichert Herzfrequenzdaten und leitet sie dann an die Forerunner 920XT-Uhr weiter. Der eingebaute Beschleunigungsmesser verwendet die Torsobewegung, um Trittfrequenz, vertikale Oszillation und Bodenkontaktzeit zu berechnen. Der HRM-Tri hat eine Wasserfestigkeit von 5 ATM, was bedeutet, dass er sicher zum Schwimmen ist und vor Regen geschützt werden kann. 10 Monate Akkulaufzeit, basierend auf 1 Stunde Training pro Tag. - 5. Polar T31
Verwendet eine 5-kHz-Übertragung, um Herzfrequenzdaten an Polar-Monitore und kompatible Fitnessgeräte zu übertragen. FT1, FT4, FT7 und FT7 sind kompatible Geräte. Leichtes und wasserdichtes Design. Es passt Brustgrößen von 64 cm bis 137 cm. Die durchschnittliche Batterielebensdauer beträgt 2500 Stunden (nicht austauschbar). Der Polar T31 ist ein codierter Sender und kann nicht durch andere elektronische Geräte unterbrochen werden.
Fingerspitzen-Pulsoximeter
Pulsoximeter werden hauptsächlich für die Pulsoximetrie verwendet, die eine nicht-invasive Methode zur Messung der Blutsauerstoffsättigung ist. Sie können auch zur Pulsmessung verwendet werden, aber nur für kurze Zeit und nicht während des Trainings.
Da sie einfacher sind als die Verwendung von Brustgurtmonitoren, sind Oximeter in den letzten Jahren sehr beliebt. Der einzige Nachteil ist, dass Sie mitten im Training aufhören sollten, um einen Messwert zu erhalten.
Santamedical und Innovo stellen einige der zuverlässigsten Oximeter auf dem Markt her.
Top 5 der besten Oximeter
- 1. Santamedical Deluxe SM-110
Ihr SpO2 (Blutsauerstoffgehalt und Sättigungsgrad) kann genau gemessen und Ihr Puls gemessen werden. Großes LED-Display mit bidirektionalem Feedback. Selbsteinstellende Fingerklemme mit hypoallergener Silikonkammer für schnelles Ablesen mit hoher Genauigkeit. Benötigt 2 x AAA-Batterien. Im Lieferumfang enthalten ist eine Tragetasche und eine Trageschlaufe. Lieferung mit 2 Jahren Herstellergarantie. - 2. Facelake FL400 Pulsoximeter Misst
schnell die SpO2-Sauerstoffsättigung Ihres Blutes, Pulsfrequenz und Pulsstärke in weniger als 10 Sekunden. Großes LED-Display für klares, leicht lesbares Feedback. Ein-Knopf-Bedienung mit verlängerter Batterielebensdauer dank automatischer Abschaltfunktion. Benötigt 2 x AAA-Batterien. Inklusive Nylon-Tragetasche und Umhängeband. Das Produkt wird mit einer 1-Jahres-Garantie geliefert. - 3. Zacurate 400B Fingerspitzen-Pulsoximeter
In weniger als 10 Sekunden können Sie Ihre SpO2-Blutsauerstoffsättigung, Pulsgeschwindigkeit und Pulsstärke sehen. Das große, digitale LED-Display gibt ein klares Feedback. Medizinisches Pulsoximeter mit Ein-Knopf-Bedienung. Benötigt 2 x AAA-Batterien. Lieferung mit 1 Jahr Garantie. - 4. Vive Precision Fingerpulsoximeter
Sofortige Anzeige von Pulsfrequenz, SpO2-Sauerstoffsättigungsgrad und Pulsfrequenz. One-Touch-Bedienung mit Pulswellendiagramm und integriertem Alarm zur Erkennung unregelmäßiger Herzschläge. Jedes Gerät wird streng getestet, um die Genauigkeit zu gewährleisten. Im Lieferumfang enthalten ist eine Tragetasche und ein Umhängeband. Benötigt 2 x AAA-Batterien. Lieferung mit 2 Jahren Garantie. - 5. Innovo Deluxe Fingerspitzen-Pulsoximeter
Klinisch validiert für Genauigkeit und Zuverlässigkeit. Inklusive Plethymosgraph und Perfusionsindex, um anzuzeigen, ob Sie Ihre SpO2- und Pulsfrequenz korrekt messen. Akustischer Alarm, wenn SpO2 und Pulsfrequenz die Grenzwerte überschreiten. Akustischer Piepton, der Ihren Puls verfolgt (kann deaktiviert werden). Einstellbare OLED-Bildschirmhelligkeit, mit Pulsfrequenz-Balkendiagramm und Ein-Knopf-Bedienung. Benötigt 2 x AAA-Batterien.
Kabellose In-Ear-Herzfrequenzmesser
Ohrhörer-Herzfrequenzmonitore verfolgen Ihre Pulsfrequenz mithilfe von Photoplethysmographie. Um den Blutfluss zu messen, wird Ihre Haut mit einem kleinen Licht beleuchtet. Das Licht wird von den Blutgefäßen reflektiert. Dies wird als Photoplethysmogramm oder PPG bezeichnet.
Es ähnelt der Verwendung von grünen LEDs durch Handgelenk-basierte HRMs.
Schweißfeste Kopfhörer, wie der Jabra Sport Pulse oder der Under Armour Sport Wireless, liefern Ihre Lieblings-Workout-Musik und verfolgen gleichzeitig Ihre Herzfrequenz.
Viele der besten Ohrstöpsel-HRM verfügen über ein sicheres Over-Ear-Design, das während des gesamten Trainings bequem bleibt.
In-Ear HRMs sind in erster Linie für Läufer konzipiert, haben sich aber noch nicht als so beliebt erwiesen wie herkömmliche Herzfrequenzmesser am Handgelenk.
Die Akkulaufzeit der besten Geräte ist meist sehr kurz. Eine vollständige Aufladung kann 3 bis 5 Stunden dauern. Die meisten Sport-Ohrhörer sind außerdem schweiß- und wasserfest und mit Android- und iOS-Kompatibilität ausgestattet.
Top 5 der besten Ohrhörer mit Pulsmessung
- 1. Bose SoundSport Pulse
Bose SoundSport-Kopfhörer sind jetzt mit drahtloser Konnektivität und einem Herzfrequenzsensor aufgerüstet. StayHear+ Pulse-Ohrstöpsel bieten bei intensiven Trainingseinheiten einen sicheren, bequemen Sitz im Ohr. Kompatibel mit vielen Fitness-Apps, einschließlich MapMyRun, RunKeeper und Bose Connect. Kopplung von drahtlosen Bluetooth- und NFC-Geräten. Ein Inline-Mikrofon und eine Fernbedienung für Lautstärke, Musik und Anrufsteuerung. Ebenfalls erhältlich ist ein Ladecase. - 2. Bragi Dash
Für hochwertigen Stereoklang, verfügt über Knowles Balanced Armature-Lautsprecher. Steuern Sie Musiktitel, telefonieren Sie und übermitteln Sie Sprachbefehle. Sie können aus mehreren FitTip-Größen wählen, um einen sicheren und bequemen Sitz zu gewährleisten.
Bis zu 5 Stunden Akkulaufzeit. Das Dash Pro ist Bluetooth LE 4.0-kompatibel, wasserdicht bis 1 m und verwendet die adaptive Versant 2.0-Technologie für klare Sprachanrufe. Mit dem tragbaren Ladekoffer bis zu 5 Mal aufladen. 4 GB interner Speicher für bis zu 1000 Songs. Überwacht Herzfrequenz und Aktivität automatisch.
Verfolgen Sie Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz. Mehrere Größen von Ohrstöpseln und Flügelstöpseln sorgen dafür, dass Sie die perfekte Passform finden. Nur verfügbar für Android-Geräte, Samsung S-Health-App. Streamen Sie Musik und tätigen Sie Anrufe mit Android und iOS. 5 Stunden Bluetooth-Streaming, 7 Stunden MP3-Musik oder 4 Stunden Sprechzeit pro Ladung. Kabellose Ohrhörer können unabhängig voneinander verwendet werden. Kabellose Ohrhörer können unabhängig voneinander verwendet werden und reagieren auf Berührungen und Sprachbefehle.
Trägerlose Herzfrequenzmesser
Diese Uhren können auch als gurtlose Pulsuhren bezeichnet werden. Sie müssen keinen Brustgurt tragen, da die Sensoren unter dem Zifferblatt eingebettet sind.
Dies ist oft die praktischste Art, Ihre Herzfrequenz beim Schwimmen zu messen, und es sind mehrere wasserdichte Ausführungen erhältlich.
Die Bowflex EZ Pro Herzfrequenz-Monitoruhr ist wasserdicht bis 30 Meter, mit einem hintergrundbeleuchteten LCD-Bildschirm. Die einzelne CR2032-Knopfzellenbatterie versorgt das Gerät mit Strom und zeichnet Ihre EKG-Herzfrequenz genau auf.
Einige Herzfrequenzuhren verwenden auch die BLE-Technologie (Bluetooth 4.0), um Ihr Pulsfeedback mit Ihrem iPhone zu synchronisieren. Diese Funktion ist auf der Mio ALPHA Sportuhr verfügbar, die auch eine Verbindung zu Fitness-Apps wie Map My Run herstellen kann.
Top 5 der besten trägerlosen Monitore für die Herzfrequenzüberwachung
- 1. Fitbit Charge 2
Verfolgen Sie Ihren Schlaf und Ihre Aktivität den ganzen Tag. PurePulse kontinuierliche Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Verbindet sich mit dem GPS Ihres Telefons für Echtzeit-Laufstatistiken wie Pace, Distanz, eine Karte Ihrer Route und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Geführte Atemsitzungen, anpassbare Zifferblätter und Benachrichtigungen für Anrufe, Texte und Kalenderbenachrichtigungen. Kabellose Synchronisierung mit der Fitbit-App von mehr als 200 kompatiblen Geräten. - 2. Garmin Fenix 3 HR
Die Garmin Elevate Herzfrequenz-Technologie am Handgelenk misst Ihre Herzfrequenz am Handgelenk. Verfolgen Sie Herzfrequenzdaten ohne Brustgurt. Bequemes, weiches Silikonband. Es ist zum Schwimmen geeignet und hat eine Wasserdichtigkeit von bis zu 100 Metern. 3 cm hochauflösendes Farb-Chroma-Display. Drahtlose Verbindung zum Synchronisieren von Trainingsdaten mit Garmin Connect. Verfügt über einen integrierten Schrittzähler und zeichnet die verbrannten Kalorien auf. Mit der Connect IQTM-Plattform können Sie Zifferblätter anpassen. - 3. Fitbit Alta HR
PurePulse-Herzfrequenzüberwachungssystem mit austauschbaren Armbändern, die für mehr Komfort gestylt und getragen werden können. Verfügt auch über SmartTrack-Übungserkennung, Tracking für Schrittzahl, verbrannte Kalorien und Distanz. Verfolgt automatisch Schlafphasen, Zeit, die während eines Trainings in Herzfrequenzzonen verbracht wird, und durchschnittliche Schläge pro Minute. Mit anpassbaren Zifferblättern, Benachrichtigungen für SMS und Anrufe, bis zu 7 Tage Akkulaufzeit. - 4. Garmin vvosmart HR
Zeigt Schritte, Distanz, verbrannte Kalorien und Herzfrequenz an. Zeigt auch die erklommenen Stockwerke und die Intensität an. Erhalten Sie intelligente Benachrichtigungen von E-Mails, Kalendereinträgen, sozialen Medien, Anrufen, E-Mails und Textnachrichten. Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk nutzt die Garmin Elevate-Technologie. Es verfügt über einen integrierten barometrischen Höhenmesser und kann mit Garmin Connect Mobile verwendet werden, um Ihre wichtigen Fitness- und Trainingsdaten zu synchronisieren. Bis zu 5 Tage Akkulaufzeit. GPS ist für vvosmartHR+ verfügbar. - 5. Garmin Forerunner 35
Leichtes Design mit großem Bildschirm für klare Trainingsrückmeldungen beim Laufen. Aktivitätstracking zeichnet Schritte, verbrannte Kalorien und Intensität auf. Das integrierte GPS misst Distanz, Pace und zurückgelegte Route, während die Elevate-Herzfrequenzmessung am Handgelenk Ihren Puls verfolgt. Kann Smartphone-Benachrichtigungen für SMS und soziale Medien empfangen. Engagierte Läufer mit einem größeren Budget bevorzugen möglicherweise den Garmin Forerunner 235.
Armband-Herzfrequenzmonitore
Sehr wenige Hersteller von Fitnessgeräten produzieren Armband-HRMs. Dies könnte auf die Annahme zurückzuführen sein, dass eine erhöhte Bewegung in den Sensoren durch das Schwingen der Arme zu viel Rauschen erzeugt, um eine genaue Herzfrequenzmessung zu liefern.
In einer Studie wurde die Genauigkeit des BodyMedia SenseWear HR-Armbands mit einem Elektrokardiogramm (EKG) verglichen. An der Studie nahmen 30 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 59 Jahren teil, die sieben Fünf-Minuten-Segmente liefen, die Sitzen und Gehen beinhalteten.
Es wurde festgestellt, dass das SenseWear HR-Armband im Vergleich zum EKG eine um 2-8 bpm höhere Herzfrequenz aufzeichnet. Es wurde jedoch kein ähnlicher Test für Herzfrequenz-Brustgurte und Handgelenksmonitore durchgeführt.
BodyMedia war eines der von Jawbone erworbenen Unternehmen, das jedoch am 31. Januar 2016 geschlossen wurde. Dies bedeutete, dass Scosche zum Marktführer für armbandbasierte Sensortechnologie zur Herzfrequenzmessung wurde.
Beste Armband-Herzfrequenzmesser
- 1. Scosche Rhythm+
Er zeichnet Ihre Herzfrequenz, Entfernung, Tempo, verbrannte Kalorien und mehr auf. IP67 wasserdicht deckt Eintauchen bis zu 1 Meter ab. Kompatibel mit allen Bluetooth Smart- und ANT+-fähigen Geräten. Funktioniert mit einer Reihe von Top-Fitness-Apps, darunter Strava, MapMyFitness und Runkeeper. Angetrieben von Valencells PerformTek biometrischer Sensortechnologie für verbesserte Genauigkeit. Kein eingebauter Speicher. 8 Stunden Akkulaufzeit. - 2. Polar OH1
Optisches Herzfrequenz-Tracking über 6 LEDs. Funktioniert mit allen Polar BLE-Geräten und einer Reihe von Fitness-Apps. Wasserdicht bis 30m. Das maschinenwaschbare Textilband ist bequem und einfach zu verwenden. Polar Beat, die Polar Flow App zum Verfolgen deines Fortschritts und Polar Beat für das Fitnesstraining. Der eingebaute Speicher kann bis zu 200 Stunden Trainingsdaten speichern. Wiederaufladbarer Akku mit bis zu 12 Stunden Lebensdauer.
Top 10 Pulsmesser
Nachfolgend finden Sie die 10 besten Herzfrequenz-Brustgurte, Herzfrequenz-Laufuhren und Herzfrequenz-Fitness-Tracker auf dem Markt.
Diese wurden aufgrund ihrer Genauigkeit, ihres Preises, ihres Designs und ihrer Garantie sowie der Qualität des Kundendienstes ausgewählt. Auch die Sicherheit der Datenübertragung und die Integration mit Fitness-Apps spielten bei unserer Entscheidung eine Rolle.
Bester Herzfrequenzmesser Für Ihr Budget
Es gibt viele HRMs auf dem Markt, darunter einige von großen Marken wie Fitbit, Zacurate und Wahoo Fitness.
Die günstigsten Fingerspitzen-Herzmonitore sind für nur 99 US-Dollar erhältlich, während die hochwertigsten GPS-Uhren bis zu 1.999 US-Dollar kosten können.
Wie finden Sie also das beste HRM für Ihr Budget? Sie benötigen nur eine genaue Herzfrequenzüberwachung ohne Aktivitätsverfolgung oder Temperatursensoren.
Die folgenden Geräte wurden basierend auf eingehenden Überprüfungen der Pulsfrequenzgenauigkeit, des Komforts und der Technologie ausgewählt.
Aufgrund der Schwierigkeit, Ihre Herzfrequenz während der Aktivität zu messen, wurden Pulsoximeter aus unserer Auswahl ausgeschlossen. Jedes der 5 besten Pulsoximeter in unserem Ratgeber ist für weniger als erhältlich
Bestes HRM Unter Wahoo Fitness TICKR X
Der TICKR X ist ein Brustgurt-Herzfrequenzmonitor mit vielen nützlichen Funktionen, wie z. B. einem Beschleunigungsmesser. Dies wird verwendet, um Ihr Laufen in drei Dimensionen zu messen, und ermöglicht die Erfassung von Schrittfrequenz- und vertikalen Oszillationsdaten.
- Eingebauter Beschleunigungsmesser
- Erfasst Trittfrequenzdaten beim Laufen und Radfahren
- Es funktioniert mit einer Vielzahl von Fitness-Apps von Drittanbietern
- Kann sich direkt mit der Apple Watch verbinden
- Zeichnet die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch auf
- Verwendet austauschbare CR2032-Batterien (12 Monate Lebensdauer)
- ANT+ und Bluetooth Smart aktiviert
- Verstellbare Riemenlänge von 58 cm bis 122 cm
Der TICKRX X kann auch Ihre Trittfrequenz und Laufruhe verfolgen und ist einer der zuverlässigsten Herzfrequenzmonitore für Läufer.
Der integrierte Speicher kann Daten bis zu 16 Stunden lang speichern, und eine Batterie kann bis zu 12 Monate halten. Die CR2032-Knopfzellen-Lithiumbatterien sind kostengünstig und einfach auszutauschen.
Echtzeit-Herzfrequenz-Tracking kann jetzt mit Bluetooth LE- und ANT+-Unterstützung mit Ihrem Smartphone synchronisiert werden. Sie können dies über Wahoo Fitness (iOS oder Android) oder eine von über 50 anderen Apps wie Strava, MapMyFitness und Runkeeper tun.
Das Zählen der Wiederholungen wird auch für das Widerstandstraining unterstützt. Dies kann mit der beliebten Wahoo Fitness 7-Minuten-Workout-App für Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert werden.
Wir würden den Wahoo Fitness TICKR X wahrscheinlich nicht zum Schwimmen empfehlen, da er nur IPX7-zertifiziert ist. Es ist wasserdicht bis 1,5 m
Benötigen Sie eine Pulsuhr zum Schwimmen, empfehlen wir die Garmin HRM-Swim, die es zu einem ähnlichen Preis gibt.
Beste HRM Unter Polar H10
Als Upgrade für den jetzt eingestellten Polar H7 ist der H10-Brustgurt einer der besten auf dem Markt für genaue Herzfrequenzmessungen.
Im Vergleich zum Polar H7 können Sie sich über eine mehr als doppelt so lange Akkulaufzeit freuen (400 Std. gegenüber 150 Std.). Software, die einfach per Funk aktualisiert werden kann, integrierter Sitzungsspeicher und Speicher für Trainingseinheiten.
- Polar Pro-Gurt mit verbesserten Elektroden
- Silikonpunkte zur Reduzierung unerwünschter Bewegungen
- Konnektivität zur Polar Beat Fitness-App
- 5-kHz-Übertragung über GymLink
- Weiches Textilmaterial für rutschfesten Komfort
- 400 Stunden Akkulaufzeit (BLE- oder 5-kHz-Übertragung)
- Kompatibel mit einer Reihe von Fitness-Apps von Drittanbietern
- Funktioniert bei Temperaturen zwischen 14 F und 122 F
- Wasserdicht bis 30m
Der leichte Anstecksender für den Polar H10 wiegt auch weniger als der H7 (21 g vs. 25,3 g). Die CR2025-Münzbatterie, die diesen Sender mit Strom versorgt, lässt sich leicht austauschen. Sie können Herzfrequenzdaten sogar unter Wasser empfangen, wenn Sie sie mit einer Polars-Herzfrequenzüberwachungsuhr über GymLink koppeln.
Polar berichtet auch, dass die EKG-Herzfrequenzsensoren (Elektrokardiogramm) die bisher genauesten sind. Die Messwerte sind auch präziser als bei lichtbasierten optischen Sensoren wie den Jabra Pulse-Kopfhörern.
Wenn Sie auf der Suche nach einem zuverlässigen Herzfrequenzmesser sind, ist der Polar H10 eine ausgezeichnete Wahl. Die verlängerte Batterielebensdauer und das Polar Pro-Armband mit rutschfesten Silikonnoppen steigern die Genauigkeit dieses ohnehin schon besten Herzfrequenzmessgeräts auf dem Markt.
Bestes HRM Unter Fitbit Charge 2
Der Fokus von preisgünstigeren HRMs lag auf Ihrer Pulsfrequenz. Sobald Sie über dem Preispunkt liegen, können Sie aus einer größeren Auswahl an Premium-Fitness-Trackern von Marken wie Fitbit, Garmin und TomTom wählen.
Fitbit Charge 2 ist ein Upgrade des Charge HR und verwendet die PurePulse-Technologie, um die Herzfrequenz kontinuierlich zu verfolgen.
- PurePulse Optische Herzfrequenzüberwachung
- Anruf-, Text- und Kalenderbenachrichtigungen
- Zubehörbänder, die ausgetauscht werden können
- Erkenne Training mit SmartTrack
- Akkulaufzeit bis zu 5 Tage
- Verbundenes GPS, um Laufstatistiken in Echtzeit zu erhalten
- Schlafstadien und automatisches Schlaf-Tracking
- Erhältlich in einer Vielzahl von Farben
Wir fanden, dass der Fitbit Charge 2 hervorragend für die genaue Messung der Herzfrequenz während des Steady-State-Cardio geeignet ist. Aufgrund der Enge des Bandes und der Biegung im Handgelenk ging jedoch der Kontakt mit den Sensoren während des Gewichthebens verloren. Dies führte zu Interferenzen mit dem Herzfrequenzsignal.
Das schlanke Design des Charge 2 macht es einfach, den ganzen Tag zu tragen. Auf diese Weise können Sie Ihre Ruheherzfrequenz verfolgen, die ein nützliches Maß für die allgemeine Herzgesundheit ist.
Überwachung von Schlafmustern und verbrannten Kalorien
Der Cardio-Fitness-Score ist ebenfalls unglaublich nützlich, da er Ihre Herzfrequenz verwendet, um VO2max zu schätzen. Der Charge 2 kann die verbrannten Kalorien genauer berechnen, wenn er mit Daten wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht kombiniert wird.
Neben der Herzfrequenzüberwachung können Sie auch alltägliche Aktivitäten sowie Ihren Schlaf verfolgen.
Der Fitbit Charge 2 verfolgt automatisch Schlaf- und Weckzeiten, mit der Option, einen stillen Alarm hinzuzufügen. Eine der neuesten Funktionen sind die Schlafstadien, in denen Sie die im leichten, tiefen und REM-Schlaf verbrachte Zeit sehen können.
Fitbit eignet sich hervorragend zum Anpassen und Überwachen Ihrer Gesundheit.
Sie können aus einer Reihe von Armbandfarben wählen, das Material auf luxuriöses Leder umstellen oder sogar eines von zwei Sondereditionsdesigns auswählen.
Bestes HRM Unter Garmin Forerunner 35
Der TomTom Spark 3 ist ein beliebter Herzfrequenzmesser für unter 20. Aber nachdem TomTom-CEO Harold Goddijn angekündigt hatte, dass wir mit den Fortschritten, die wir (im Sport) machen, nicht zufrieden sind, war es keine Überraschung, dass das Unternehmen jetzt davon Abstand genommen hat Markt für Fitness-Wearables.
- 24/7-Herzfrequenzüberwachung über Garmin Elevate
- Neues hochauflösendes Display
- Vibrationsalarme zur Verfolgung von Aktivitätsmeilensteinen
- Lädt Fitnessdaten automatisch auf Garmin Connect hoch
- Verfolgt Schrittzahl, verbrannte Kalorien und Intensitätsminuten
- Akkulaufzeit bis zu 9 Tage (13 Stunden im Trainingsmodus).
- Senden Sie Herzfrequenzdaten über ANT+ an gekoppelte Geräte
- Nennwasser bei 5 ATM
- GPS und Beschleunigungsmesser eingebaut
Obwohl der Garmin Forerunner 35 ein starker Konkurrent in dieser Preisklasse war, ist es wichtig, dass wir von einem Unternehmen kaufen, das seine Herzfrequenzmesser weiterhin unterstützt und verbessert. Garmin erwirtschaftet derzeit den Großteil des Umsatzes mit seinem Sport- und Fitnessgeschäft.
Die Virtual Pacer-Funktion von Garmin kann verwendet werden, um ein bestimmtes Lauftempo beizubehalten. Mit LiveTrack können Familie und Freunde Ihr Training und Ihre Rennen in Echtzeit verfolgen. Sie können auch Schlafstatistiken wie Gesamtschlafstunden, Stufen und Bewegung verfolgen.
Der Forerunner 35 ist auch mit dem Garmin Foot Pod kompatibel, um Tempo und Distanz in Innenräumen oder bei schwachem GPS-Signal aufzuzeichnen.
Bestes HRM gegenüber Garmin Fenix 3 HR
Garmin ist führend in der Herstellung von GPS-fähigen Herzmonitoren. Dazu gehören die Vivoactive- und Vivosport-Serie, die Forerunner-Serie, die Fenix-Kollektionen und die erstklassige Fenix-Kollektion.
Der Fenix Chronos kostet normalerweise etwa, während der Garmin Fenix 3 für etwa den gleichen Preis erworben werden kann. Dies verfügt über einen Großteil der gleichen Technologie, einschließlich der Herzfrequenzmessung am Handgelenk über Garmin Elevate.
- 3 cm Chroma-Display
- Garmin Connect bietet drahtlose Konnektivität
- Standardmäßig weiches, flexibles Silikonband
- Garmin Elevate-Herzfrequenztechnologie
- ABC-Sensoren (Höhenmesser, Barometer und Kompass).
- Mit der Connect IQTM-Plattform können Sie benutzerdefinierte Zifferblätter erstellen
- Aktivitäts- und Schlaftracking
- 2 Wochen Akkulaufzeit (Herzfrequenzüberwachung rund um die Uhr)
Es gibt viele Modelle, und jedes Modell kostet Sie anders. Am günstigsten ist die Garmin Fenix 3 GPS-Uhr. Zu den teureren Varianten gehören die Fenix 3 Silver HR und die Fenix 3 Sapphire HR.
Die Top-End-Modelle tauschen sogar das Silikonarmband gegen ein Titanarmband aus. Erwarten Sie, mit dieser Funktion näher an eine Garmin Fenix 3 Sapphire HR zu zahlen.
Die Fenix 3HR verfügt über einen Herzschlagempfänger am Handgelenk, der mit dem Garmin-Gürtel (mitgeliefert) gekoppelt werden kann. Es ist auch mit anderen ANT+ HRMs kompatibel.
Erweitertes Fitness-Tracking
Um einen Einblick in Ihre Laufform zu erhalten, kann Garmins HRM-Run-Zubehör mit der Fenix 3 HR gekoppelt werden. Der Beschleunigungsmesser in HRM-Run gibt Auskunft über Ihre Trittfrequenz und Bodenkontaktzeit sowie Gleichgewicht und vertikale Oszillation.
Um Ihre Laufleistung und Ihr Gleichgewicht zu verbessern, werden diese Informationen in Farbanzeigen dargestellt.
Wer Sollte Einen Pulsmesser Verwenden?
Es gibt zwei Hauptgründe für die Verwendung eines HRM: um Änderungen der Herzfrequenz während des Trainings zu verfolgen und um Ihre Ruheherzfrequenz zu verfolgen.
Niedrigere Ruheherzfrequenzen wurden mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein längeres Leben.
Regelmäßige Bewegung, Entspannung und Meditation können den Ruhepuls senken. Es ist wichtig, die Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen, um die beste Technik für Sie zu finden.
Gefährdete Herzpatienten
Patienten mit Herzproblemen können durch eine genaue Überwachung der Herzfrequenz gerettet werden. Die Kopplung von Echtzeit-HRM-Systemen mit Patientenärzten ermöglicht das Senden und Handeln von Fernwarnungen im Falle eines Herzstillstands.
Eine Studie bewertete die Verwendung eines Online-Telemedizinsystems, insbesondere eines Systems, das ein Echtzeit-Herzüberwachungssystem verwendete.
40 Personen im Alter von 18 bis 66 Jahren erhielten tragbare Sensoren, die ihren Herzschlag übermitteln, und ein Android-Gerät als Empfänger.
Patientendaten, einschließlich Informationen zu ihrer Pulsfrequenz, wurden in eine Datenbank geladen. Dies wurde von einem adaptiven Alarmsystem verwendet, um obere und untere Schwellenwerte für die sichere Herzfrequenzzone eines Patienten zu erstellen.
Die Sensoren zeichneten Herzfrequenzdaten auf und wurden mit den medizinischen Informationen des Patienten verglichen. Überschritt der Messwert eine dieser Grenzen, wurde eine Nachricht an den Arzt gesendet.
Laut der American Heart Association (AHA) können 90 % der Patienten vor einem Herzinfarkt nicht erkennen, dass sie ein hohes Risiko haben. Aus diesem Grund sind ferngesteuerte HRM-Systeme wie dieses so wertvoll für Herzpatienten und solche mit einem hohen Risiko, Herzprobleme zu entwickeln.
Verletzungsrehabilitationspatienten
Nach einer Verletzung ist es wichtig, Ihre Herzfrequenz zu überwachen.
Dies erleichtert die Überwachung der Auswirkungen von Medikamenten auf Ihren Ruhepuls und ermöglicht Ihnen ein Training, ohne ungesunde Herzfrequenzschwellenwerte zu überschreiten.
Es ist auch nützlich für die ambulante kardiologische Rehabilitation.
In der Zeitschrift Methods of Information in Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse ergaben, dass solche Programme hervorragende klinische Vorteile hatten, aber stark zu wenig genutzt wurden.
Sie könnten auch ressourcenintensiv sein. Dies könnte sich mit der Einführung von Online-Telemedizinsystemen wie dem obigen ändern.
Walker, Jogger und Läufer
Wenn Sie joggen oder laufen, ist es hilfreich, Ihren aktuellen Herzfrequenzbereich zu kennen. Diese Zonen werden normalerweise als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz gemessen.
Beispiel-Herzfrequenzzonen:
- Zone 1: 50-60 % Zone mit niedriger Intensität. Diese Zone ist nützlich für die Erholung und kann leicht zu Fuß erreicht werden.
- Zone 2 60–70 % – Steady State Cardio, Aufwärmläufe und längere Laufeinheiten. Verbessert die allgemeine Ausdauer.
- Zone 3 70-80 % Diese Zone gilt weithin als die beste HF-Zone für die kardiovaskuläre Gesundheit. Erhöht die Effizienz der Durchblutung.
- Zone 4: 80-90 % Training in der anaeroben Zone hilft, die Laktatschwelle zu erhöhen
- Zone 5: 90-100 % Kurzes, hochintensives Sprinten, auch bekannt als VO2 max.
Bevor Sie sich für ein Zielgebiet entscheiden können, sollten Sie zunächst Ihre maximale Herzfrequenz (HFmax) ermitteln.
So berechnen Sie Ihre HFmax genau
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre HFmax zu berechnen. Am beliebtesten ist das 220er-Alter. Experten glauben jedoch, dass dies ungenau ist, da es weder das aktuelle Fitnessniveau noch das Geschlecht berücksichtigt.
Tanaka und Kollegen. testete diese Formel, um ihre Genauigkeit zu bestimmen.
Nach der Analyse der HRmax-Werte aus 351 Studien mit 18.712 Probanden wurde eine neue laborbasierte Studie durchgeführt. In der neuen Studie wurde die HFmax bei 514 gesunden Probanden gemessen.
Die Ergebnisse zeigten, dass HRmax eine starke Korrelation mit dem Alter aufwies und dass es keinen signifikanten Unterschied zwischen Männern und Frauen gab.
Die Formel (208 0,7x Alter) erwies sich als bessere Methode zur Vorhersage der HFmax für gesunde Erwachsene. Dies war auch das Ergebnis einer ähnlichen Forschungsarbeit, die feststellte, dass die Tanaka-Formel im Durchschnitt um 1,1 BPM unterschätzt wurde, verglichen mit einer Überschätzung von 4,6 BPM für die 220-Altersformel.
Ein HRM ist ein Gerät, das Ihnen hilft, Ihre Herzfrequenz innerhalb der Zielzone zu halten, egal ob Sie laufen, joggen oder gehen. Ein HRM kann Ihnen dabei helfen, das tägliche Überschreiten Ihrer Herzfrequenz-Zielzone zu vermeiden. Dies könnte zu Verletzungen und ZNS-Ermüdung führen.
Leistungssportler
Obwohl die Herzfrequenzvariabilität (HRV) häufig in medizinischen Anwendungen verwendet wird, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass sie zur Optimierung des körperlichen Trainings verwendet werden könnte.
Die Überwachung der HRV kann nützlich sein, um die Trainingsanpassung zu verfolgen, wodurch Sie Ihre Trainingsbelastungen genau aktualisieren können.
Es ist ähnlich wie beim Krafttraining und Bodybuilding. In diesen Fällen werden anstelle der Herzfrequenz Kraft und Muskelausdauer als Indikatoren verwendet.
Radfahrer
Herzfrequenzmesser sind unerlässlich, da Leistungsmesser für das Freizeitradfahren zu kostspielig sein können.
GPS-Tracking ist eine Funktion, die viele der besten HRM-Uhren bieten. Dies hilft Ihnen, Ihre Herzfrequenzzone mit bestimmten Orten zu verknüpfen.
Selbst die günstigsten Herzfrequenzmesser können genau sein, wie beim Polar H10 Brustband.
Beim Radfahren folgen die empfohlenen Herzfrequenzbereiche etwas anderen Richtlinien. Die Association of British Cycling Coaches schlägt ein Sechs-Zonen-System statt der oben genannten fünf Zonen vor.
- 1 (60 bis 65 % MHF), geeignet für längere Radfahrperioden mit geringer Intensität.
- 2 (5-75 % MHF), empfohlener Trainingsbereich für längere Fahrten
- 3 (75-82 % MR): Steigerung der aeroben Kapazität und Ausdauer.
- 4 (82–89 % MR): Simulation zum Verringern des Renntempos.
- 5 (89-94 % MR): Verbesserung der anaeroben Kapazität über längere Distanzen.
- 6 (94-100 % MHR): Kurze Ausbrüche, normalerweise während eines hochintensiven Intervalltrainings (HIIT).
Regelmäßige Überwachung der Herzfrequenz, wie bei allen Herz-Kreislauf-Übungen, kann helfen, zugrunde liegende Gesundheitsprobleme zu erkennen. Es kann auch einige der Frühindikatoren für Übertraining identifizieren.
Garmin Edge HRMs können direkt am Lenker mit einem LCD-Bildschirm befestigt werden, mit dem Sie Ihre Herzfrequenz während des Radfahrens überwachen können. Dies ist auch bei den Magellan Cyclo-Geräten möglich.
Eine beliebte Messung der aeroben Verbesserung ist der von Dr. Phil Maffetone entwickelte Maximum Aerobic Function (MAF) Test.
Was Ist Ein Pulsmesser?
Die Herzfrequenzmesser erfassen elektrische Signale, die durch die Haut übertragen werden. Diese Signale werden vom Körper verwendet, um den Herzmuskel zu kontrahieren. Dazu verwenden Pulsuhren einen Sender und einen Empfänger.
Bei Pulsuhren befinden sich beide Komponenten im selben Gerät. Bei Herzfrequenz-Brustgurten ist der Gurt jedoch mit Kontaktpads ausgestattet, die als Sender dienen. Die Uhr dient dann als Empfänger.
Wie funktioniert der optische Herzfrequenzsensor?
Jeder Herzschlag bewirkt zusätzlich zu seinem elektrischen Signal eine Zunahme des sauerstoffreichen Blutes (arteriell).
Grünes Licht, das von der Unterseite einer Uhr oder eines Fitness-Trackers ausgestrahlt wird, erkennt Änderungen in der Lichtabsorption durch das Blut.
Daher verwenden die meisten Herzfrequenzgeräte, wie z. B. der Fitbit Charge HR, grüne LEDs. Die Absorption von grünem Licht nimmt zu, wenn Ihr Herz schlägt.
Es ist das gleiche Verfahren, das auch bei ihrem Apple Watch-Herzfrequenzsensor verwendet wird, der ebenfalls lichtempfindliche Fotodioden verwendet. Das grüne LED-Licht wird verwendet, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu messen und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu verfolgen.
Wie erfasst ein Pulsmesser die verbrannten Kalorien?
Die Gesundheits- und Fitnessmedien setzen Kalorienverbrennung oft mit Gewichtsverlust gleich. Dies könnte ein Grund sein, warum es zu einem so beliebten Merkmal von HRMs geworden ist.
Sie sind auch eine genauere Möglichkeit, den Kalorienverbrauch im Vergleich zu Fitnessgeräten wie Laufbändern oder Ellipsentrainern zu verfolgen. Da der Sensor ständig in Kontakt mit Ihrer Haut ist, müssen Sie keine bestimmte Griffstärke oder -position beibehalten.
Es ist immer noch eine Schätzung der verbrannten Kalorien.
Die HRM-Berechnung beruht auf der Beziehung zwischen Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz. Um die Genauigkeit zu verbessern, ist es wichtig, Alter, Gewicht, Ruheherzschlag, Geschlecht und VO2max zu kennen.
Diese können alle in die meisten Fitness-Tracker oder HRMs programmiert werden. Sie sollten jedoch regelmäßig aktualisiert werden.
Marken wie Polar und Suunto verwenden ausgeklügelte Algorithmen, um Intervalle von Herzschlagsignalen basierend auf der Verbindung zwischen Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme zu analysieren.
Der Polar RS800 und der Suunto T6c gehören zu den besten verfügbaren Herzfrequenzmessern. Sie können Ihren VO2max auch manuell auf dem Polar FT40 oder FT60 eingeben, eine Funktion, die auf dem Polar FT4 oder FT7 nicht verfügbar ist.
Wie hilft Ihnen ein Pulsmesser beim Abnehmen?
Die Verwendung eines Herzfrequenzmessers kann sicherstellen, dass Ihre Pulsfrequenz innerhalb Ihres Herzfrequenz-Zielbereichs liegt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedoch einen höheren Kalorienverbrauch haben als Ihre Zufuhr.
Nicht alle HRMs überwachen die Anzahl der verbrannten Kalorien, und wie oben erwähnt, ist dies eher eine Schätzung.
Wenn Sie ein HRM kaufen, das den Kalorienverbrauch auf einer soliden wissenschaftlichen Grundlage berechnet, kann dies beim Abnehmen helfen. Sie können ein Ernährungstagebuch verwenden, um Ihre Kalorienaufnahme zu verfolgen. Dies kann mit Ihrem gesamten täglichen Energieverbrauch (TDEE) kombiniert werden, um Ihre Nettokalorienaufnahme zu berechnen.
Als sichere Gewichtsabnahmerate wird empfohlen, Ihren NCI auf 1-1 kg pro Woche zu senken.
Die Top-HRM-Funktionen
Es lohnt sich, sich vor dem Kauf über die Top-Features einer Pulsuhr zu informieren.
Einfache Monitore bieten nur Pulsverfolgung. Fortgeschrittene Herzfrequenzuhren verfügen über Beschleunigungsmesser, Bluetooth-Datensynchronisierung und Kalorienverbrennung.
Geben Sie auch unsere Top-Empfehlungen für HRMs an, die über diese Funktionen verfügen und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.
Herzfrequenzzonenalarm
Für HRM-Uhren sind zwei Arten von Alarmen verfügbar: einer für die Uhrzeit und einer zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz.
Der Polar FT4 verwendet eine visuelle Benachrichtigung, um dich zu informieren, wenn du dich innerhalb deiner Herzschlag-Zielzone befindest. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie die Ober- und Untergrenze festlegen.
Fortgeschrittenere HRM-Uhren, wie die Garmin Fenix 3 HR, ermöglichen es Ihnen, 3 Arten von Alarmen einzustellen.
- Ereigniswarnungen: Aktivieren, wenn ein einzelnes Ereignis erreicht wird, z. B. das Erreichen einer bestimmten Höhe.
- Bereichswarnungen: Wird für Herzfrequenz-Zielzonen verwendet, um Sie jedes Mal zu benachrichtigen, wenn Sie Ihre Grenzen über- oder unterschreiten.
- Wiederkehrende Warnungen: Benachrichtigt, wenn ein Intervall abgelaufen ist, z. B. alle 30 Minuten.
Wenn Sie sich entscheiden, einen Herzfrequenz-Brustgurt wie den Polar H7 oder H10 zu kaufen, sind Herzfrequenz-Zonenalarme nicht standardmäßig verfügbar. Sie müssen eine Uhr kaufen, die mit dem Gürtel kompatibel ist. Dies ist, was Sie brauchen, um die Alarmeinstellungen zu überprüfen.
Timer
Ein Timer kann nützlich sein, wenn Sie Intervalle während eines HIIT-Trainings verfolgen möchten. Leider haben die meisten HRMs, darunter auch der Fitbit Charge 2, nur eine Stoppuhrfunktion.
Einige der fortschrittlichsten HRM-GPS-Uhren wie die Garmin Fenix 5 verfügen über einen Rundentimer. Nachdem Sie für jede Runde eine Distanz eingestellt haben, können Sie Datenseiten anpassen, um zusätzliche Rundendaten anzuzeigen, z. B. die Rundenzeit.
Für die meisten Menschen reicht jedoch eine normale Stoppuhr oder Uhr aus. Diese sind beide für viele der günstigsten HRM-Uhren verfügbar, einschließlich der Polar FT1.
Zeit in der Zielzone
Herzfrequenzzonen sind nützlich, um die Intensität Ihres Trainings während des Trainings anzupassen.
Bei einigen Herzfrequenzmessern können Sie sehen, wie lange Sie nach Abschluss Ihrer Trainingseinheit in jedem Bereich verbracht haben. Diese Funktion ist auf der Garmin Fenix 3 HR verfügbar.
Fitbit hat eine ähnliche Funktion, bei der 3 Herzfrequenzzonen in einem farbigen Balkendiagramm auf Ihrem Trainingsprofil angezeigt werden. Diese sind: Fat Burning Zone, Cardio Zone, Peak Zone.
Fitbit Alta HR und Fitbit Blaze haben Herzfrequenzzonen, die mit Fitbit Surge 2, Fitbit Blaze und Fitbit Surge 2 erweitert werden können.
Erholungsherzmodus
Ein Erholungsherzfrequenztest ist eine Möglichkeit, Ihren aktuellen Fitnesszustand zu bestimmen. Dies ist auf vielen Heimlaufbändern und Ellipsentrainern sowie HRMs verfügbar.
RHF bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Herzfrequenz von anstrengenden Übungen wie Laufen oder Radfahren erholt. In der ersten Minute nach dem Training sinkt Ihre Herzfrequenz am schnellsten und fällt um etwa 20 Schläge pro Minute.
Das New England Journal of Medicine schlägt vor, dass RHF zur Vorhersage der Morbidität verwendet werden kann. Das Sterberisiko war für diejenigen mit längeren Erholungszeiten höher als für diejenigen mit kürzeren.
Einige der besten Herzfrequenzmonitore, die einen RHF-Test anbieten, sind der Garmin Forerunner 630 und der Garmin Fenix 3 HR. Wir haben eine Funktionsanfrage von der Fitbit-Community gesehen, um einen Erholungs-Herzfrequenztest hinzuzufügen, aber dieser scheint noch nicht verfügbar zu sein.
Kalorien verbrannt
Die beliebteste Verwendung von HRMs neben der Überwachung der Herzfrequenzdaten ist die Verfolgung des Kalorienverbrauchs.
Aber um dies mit einiger Genauigkeit zu tun, müssen Sie Informationen eingeben, um Ihren Grundumsatz zu berechnen. Dazu gehören Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihre Größe.
Der Fitbit Alta HR und der Charge 2 verwenden diese Informationen auch, um andere nützliche Berechnungen wie Schrittlänge und Entfernung durchzuführen.
Fitnesstest
Ein Fitnesstest ist mit erstklassigen Cardiogeräten inbegriffen. So können Sie Ihre aktuelle körperliche Fitness einschätzen.
Obwohl der Zweck und die Struktur dieser Tests unterschiedlich sein können, erfordern fast alle, dass Sie Ihre Herzfrequenz ablesen.
Polar hat eine Fitness-Test-Funktion entwickelt, die für die Monitore M460, V800 und M430 verfügbar ist. Dies ist eine effektive Methode, um die Verbesserung Ihres Fitnessniveaus im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Polar hat auch einen orthostatischen Test entwickelt, der ein etwas anderer Typ ist. Dies misst, wie Ihr Herz auf Stress und Krankheit reagiert, was ein nützlicher Indikator dafür sein kann, was Sie von Ihrem Training erwarten können.
Einige der besten Herzfrequenzmessgeräte für Fitnesstests sind:
- Fitbit Charge 2 Cardio-Trainingslevel
- Garmin Fenix Functional Threshold Power (FTP), Belastungstest, geführter Laktatschwellentest
- Garmin Fenix 3 HR -Stresslevel-Test, geführter Laktatschwellentest
- Polar M460 GPS Fahrradcomputer Fitnesstest und orthostatischer Test
- Polar M400 Laufuhr Orthostatischer Test und Fitnesstest
Fitbit verwendet ein Maß namens Cardio Fitness Level. Dadurch wird ein Cardio-Fitness-Score basierend auf Ihrem VO2max berechnet. Dieser Score wird automatisch anhand von Informationen aus Ihrem Profil und Ihrer Ruheherzfrequenz generiert.
Diese Funktion ist auf der Fitbit Blaze Smartwatch, Charge 2 Smartwatch und der Fitbit Ionic Smartwatch verfügbar.
Fitnesstests werden nicht von Herzfrequenz-Brustgurten oder Ohrhörer-Herzfrequenzmessern unterstützt. Sie müssten den Brustgurt mit einer Armbanduhr koppeln, die Tests als Funktion anbietet.
Computer/App-Link
Apps sind von vielen der führenden Hersteller von Herzfrequenzsensoren erhältlich. Sie können sie auch mit Fitness-Apps von Drittanbietern koppeln, wenn Sie bereits ein Ernährungsprotokoll oder einen Trainingsverlauf auf etwas wie Endomondo erstellt haben.
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Fitbit-Apps sind für iOS, Android und Windows 10 verfügbar. Die App kann Ihren Fitbit-Tracker damit koppeln, und Daten können zwischen ihnen hin und her synchronisiert werden, wenn sie sich in Reichweite befinden. Fitbit Connect kann auf einen Bluetooth-fähigen MAC- oder Windows 10-Computer heruntergeladen werden und bietet dieselben Funktionen wie die Smartphone-Anwendung.
