Viele Menschen denken bei dem Wort an Krafttraining. Sie denken sofort an Powerlifting, Worlds Strongest Man-Wettkämpfe und olympische Gewichtheberübungen wie Clean und Jerk. Tatsache ist jedoch, dass Krafttraining auf verschiedene Arten durchgeführt werden kann, einschließlich Körpergewichtsübungen und Training speziell für funktionelle Kraft, sowie mit den konventionelleren freien Gewichten und Kabelgeräten.
Krafttraining hat viele Vorteile, die Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness zugute kommen, einschließlich der Verringerung des Osteoporoserisikos und der Gewichtskontrolle. Es stärkt auch die Muskeln, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Es kann die Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessern und das Selbstwertgefühl steigern.
Krafttrainingsroutinen können jedoch intensiv sein, und es ist am besten, eine vertrauenswürdige Quelle mit jahrelanger Erfahrung in dem, was Sie erreichen möchten, zu finden, damit Sie aus ihren Fehlern lernen und von ihrem Wissen profitieren können. Wir haben eine Liste der Top 10 Krafttrainingsblogs zusammengestellt, die Sie 2015 verfolgen sollten.
Update: Auf der Suche nach noch mehr Motivation? Wir haben gerade unsere Top 10 Kraftblogs für 2016 veröffentlicht!
Elitefts hat mehr als 3500 Artikel zum Heben schwerer Gegenstände. Diese unglaubliche Ressource ist voll von hochwertigen Inhalten, die Ihnen helfen sollen, sich zu messen und persönliche Rekorde zu brechen.
Aber trotz einer so beeindruckenden Anzahl von Trainings- und Ernährungsartikeln sowie Podcasts, Features und Hunderten von Lehr- und Trainingsvideos hat das Team hinter elitefts keine Abstriche bei der Qualität gemacht.
Die Lebensläufe der über 20 Kolumnisten, die auf der Website aufgeführt sind, zeigen eine bemerkenswerte Erfolgsbilanz von Kraftleistungen, darunter Weltrekordhalter, Kraft- und Konditionstrainer und Wettkampflifter. Dies hat die Website zur weltweit umfassendsten Quelle für Informationen zum Krafttraining gemacht.
Tatsächlich haben sie nur Artikel und Videos, die so ziemlich alles abdecken, was Sie brauchen könnten, von Trainingsratschlägen für Teenager bis hin zu fortgeschrittenen Programmen für Beinhypertrophie und eingehenden Analysen von Weltrekordheben.
Bist du dir nicht sicher, wie du Bulgarian Split Squats richtig ausführst? Ihre umfangreiche Übungsdatenbank bietet Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die korrekte Ausführung komplexer Übungen.
Wir konnten nicht alles auf der Website abdecken, einschließlich des Kraftclubs, des Online-Shops und der regelmäßigen Frage-und-Antwort-Sitzungen. Elitefts ist die Website, die Sie besuchen sollten, wenn Sie ein Fan von Krafttraining sind.
Wenn Sie jemals auf YouTube nach einem Kraftvideo gesucht haben, sind Sie wahrscheinlich bereits auf Elliotts Kraftkanal gestoßen.
Mit über 1,5 Millionen Abonnenten zwischen diesem und seinem zweiten Kanal „Ideas For Living Stronger“ und Hunderttausenden von Followern in den sozialen Medien gibt es keinen Mangel an regelmäßigen Inhalten, die Ihnen helfen sollen, eine stärkere Version Ihrer selbst zu werden.
Aber abseits des Social Media- und YouTube-Erfolgs ist es wichtig, dem Blog Anerkennung zu zollen. Erwähnenswert ist jedoch ein wichtiger Punkt, der am besten in einem seiner neusten Blogbeiträge erklärt wird.
Nach einer kurzen Pause vom Hochladen neuer Videos auf YouTube und dem Zurückschrauben der sozialen Medien scheint der Fokus nun auf dem Erfolg des Strength Camps in St. Petersburg, Florida, zu liegen.
Sie können sich seine Videos aus fast 8 Jahren immer noch auf YouTube ansehen und Sie können auch über 200 Artikel zu Krafttraining oder Motivation in seinem Blog lesen.
Elliott ist ein begnadeter Schriftsteller und entschlossen, anderen dabei zu helfen, ihren Krafttrainingserfolg auf ähnliche Weise wie er zu erreichen.
Wir sind gespannt, was sich in den kommenden Monaten und Jahren entwickelt, und wünschen ihm viel Erfolg beim Wachstum von Strength Camp.
Wenn Sie Artikel wie Muscle & Fitness, Mens Health, ESPN oder Maximum Fitness gelesen haben, wissen Sie vielleicht bereits, wie unglaublich erfolgreich Jason beim Aufbau seines persönlichen Blogs und Fitnessberatungsgeschäfts war.
Infolgedessen finden Sie regelmäßige Blogbeiträge nicht nur über Gesundheit und Fitness, sondern auch darüber, wie Sie Ihre Träume außerhalb des Fitnessstudios verwirklichen können, mit regelmäßigen Beiträgen zur Entwicklung der richtigen Denkweise zur Selbstverbesserung.
Jason verfügt über jahrzehntelange Erfahrung in der Fitness- und Gesundheitsbranche. Jason verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz im Aufbau erfolgreicher Unternehmen und hilft Menschen dabei, erstaunliche persönliche Fitness-Transformationen zu erreichen. Er schafft es auch, über 100 Bücher pro Jahr zu lesen.
Allein dieser letzte Punkt hat zu einer umfassenden Liste von Büchern geführt, die bei der persönlichen, geschäftlichen und Beziehungsentwicklung sowie bei der Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness helfen können.
Jay interviewt auch Gäste im Rahmen seines Podcast-Serientitels The Jay Ferruggia Show und veranstaltet Verwandlungswettbewerbe, bei denen der Gewinner normalerweise im Rahmen des Renegade Strength Club nach Kalifornien geflogen wird.
Dies ist das ultimative Mitgliedschaftssystem für diejenigen, die die kostenlosen Inhalte des Blogs lieben. Es hat unterschiedliche Preisniveaus, um Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget gerecht zu werden.
Auf der Website des Renegade Strength Club sind alle Vorteile aufgeführt. Es umfasst alles, von personalisiertem 1-zu-1-Coaching mit Jay bis hin zu monatlichen Fortschrittsanrufen.
Charles Poliquin, der Gründer von Strength Sensei und zweifellos einer der bekanntesten Krafttrainer der Welt, hat eine 38-jährige Geschichte des Krafttrainings für sich selbst sowie für professionelle Athleten und Olympioniken auf der ganzen Welt.
Aber darüber hinaus unterrichtet Charles auch die Lehrer, was durch die Gründung des Poliquin Performance Center in Chicago ermöglicht wurde.
Obwohl es in den letzten Jahren in Bystol Performance Center umbenannt wurde ( finden Sie die Gründe dafür heraus ), hat sich der Blog dadurch zu einer unglaublich nützlichen Ressource für alle entwickelt, die sich für Krafttraining und Kinesiologie interessieren.
Dies umfasst Hunderte von Artikeln mit fast täglich neuen Inhalten, die von Ratschlägen für Frauen zum Krafttraining bis hin zu motivierenden Lebenslektionen reichen.
Es sind auch eine Reihe hochwertiger Bewertungen für alles verfügbar, von den besten Fitnessstudios auf der ganzen Welt bis hin zu Gastbeiträgen zu fortschrittlicher Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln.
Es ist oft hilfreich, den Trainern zuzuhören, wenn sie von Angesicht zu Angesicht sprechen. Dadurch können Sie mehr Informationen aufnehmen und haben die Möglichkeit, sie besser kennenzulernen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass dies etwas ist, an dem Sie interessiert sein könnten, empfehlen wir Ihnen auf jeden Fall, den Charles-Seminarplan zu überprüfen. Auch wenn die Seminarplätze oft schnell ausverkauft sind, lohnt es sich zu schauen, ob einer in Ihrer Nähe stattfindet.
Es wird nicht lange dauern zu sehen, wie einflussreich Charles in der Welt des Krafttrainings ist.
Als zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist (CSCS) und mit einem Master-Abschluss in Kinesiologie trainiert Eric Cressey regelmäßig Athleten aller Erfahrungsstufen durch Cressey Sport Performance.
Aber Eric ist ebenso talentiert im Schreiben wie im Coachen und hat seit dem Start des Blogs im Jahr 2002 insgesamt über 500 Artikel veröffentlicht.
Neben Artikeln in seinem eigenen Blog sind Sie vielleicht auch auf einige seiner Arbeiten in Mens Health, Mens Fitness, T-Muscle, Yahoo Sports, EliteFTS und vielen anderen angesehenen Fitness- und Kraftseiten und -publikationen gestoßen.
Wenn Sie nach visuellen Inhalten suchen, um einige der in der umfangreichen Sammlung von Blogartikeln erwähnten Punkte zu verdeutlichen, hat EricCressey.com auch einen YouTube-Kanal, auf dem Sie Videos zu allem finden, von der Knöchelmobilität bis zur perfekten Kniebeugentechnik.
Wir empfehlen Ihnen, die Reihe Random Thoughts on Sports Performance Training abhängig von Ihren persönlichen Zielen zu lesen.
Diese sind genau wie alle Artikel. Sie sind sehr gut geschrieben und enthalten Videoanleitungen und detaillierte Diagramme. Die Diagramme können besonders nützlich sein, wenn Sie anfangen, einen der Artikel etwas zu technisch zu finden.
Wir denken, das macht diesen Blog einzigartig. Der Blog und das Hochleistungshandbuch enthalten wertvolle Informationen zum Krafttraining.
Ross Training wurde von Ross Enamait (Personal Trainer und Boxtrainer) gegründet und hat sich zu einer Top-Online-Ressource für Krafttraining und inspirierende Inhalte entwickelt.
Neben der traditionelleren Art des Krafttrainings mit freien Gewichten und zusammengesetzten Übungen finden Sie auch eine Reihe einzigartiger Artikel darüber, wie Sie mit sehr geringem finanziellen Aufwand einen stärkeren, gesünderen Körper aufbauen können.
Training mit gebrauchten Reifen, Springseilen, selbstgemachten Dip-Gürteln und dicken Griffstangen-Wraps und Outdoor-Workouts mit schweren Steinen sind nur einige der Artikel, auf die wir auf den ersten Seiten des Blogs gestoßen sind.
Auf der gesamten Website werden Sie auch auf eine Reihe netter kleiner Details stoßen, die diesen Blog wirklich zu einem unserer beliebtesten Krafttrainingsblogs machen. Dazu gehören ein inspirierendes Zitat am Ende jedes Artikels und Videos, die Ross selbst produziert hat, um viele der einzigartigeren Trainingsmethoden, über die er spricht, klarer zu demonstrieren.
RossTraining.com ist ein Forum, das regelmäßig Originalinhalte veröffentlicht. Sie können auch mehr als eine halbe Million Beiträge zu Kraft und Kondition, MMA-Fähigkeiten, Trainingsgeräten und anderen Themen finden, die Ihnen helfen, Ihre Kraftziele zu erreichen.
Ross schrieb auch eine Reihe von Büchern, die sich auf effiziente Kraft- und Konditionssysteme konzentrieren. Never Gymless ist ein Buch, das sich dem Heimtraining widmet, bei dem Ihr Körpergewicht als Widerstand dient. Dies kann ohne die Notwendigkeit eines Fitnessstudios durchgeführt werden.
Zach Even-Esh, Gründer von The Underground Strength Gym sowie Schöpfer des The Underground Strength Coach Certificate, glaubt fest daran, Menschen dabei zu helfen, ihr bestes Leben zu führen.
Das sind die Dinge, die in seinen Blogbeiträgen durchscheinen.
Diese Artikel enthalten Informationen zu einer Vielzahl von Krafttrainingsoptionen. Dazu gehören, wie Sie eine starke Routine in Ihrer Garage aufbauen und kurze Workouts, die weniger als 30 Minuten dauern.
Zach wird nicht nur in Mens Health, Mens Fitness und Muscle & Fitness vorgestellt, sondern hat auch seine eigene beeindruckende Bibliothek mit Videos und Krafttrainingsmethoden, die die Hunderte von Artikeln ergänzen, die er geschrieben hat.
Wir empfehlen Ihnen, ein wenig über Zachs Leben und die Lektionen zu lesen, die er auf dem Weg dorthin gelernt hat, wo er heute ist.
Nick Horton erschuf „The Iron Samurai“. Es ist ganz anders als die anderen Blogs in dieser Kategorie. Dies liegt daran, dass es sich sowohl auf die mentale Stärke in Form des Zen-Trainings als auch auf das konventionellere Körperkrafttraining konzentriert.
Nach einer Ausbildung als Mathematiker und fast 18-jähriger Zen-Praxis fungiert die Website nun als Online-Schulungsressource, die auf 3 Hauptkategorien basiert; Training und Coaching, Wissenschaft und Mathematik und Kultur (Zen).
Neben der beeindruckenden Liste an Blogbeiträgen hat The Iron Samurai auch einen eigenen Podcast. Hier können Sie sich eine Kombination aus motivierenden Lebenslektionen, Krafttrainingsratschlägen und Zen-Techniken anhören, die Ihnen helfen, Ihre Fitness- und Lebensziele zu erreichen, während Sie gleichzeitig lernen, Misserfolge anzunehmen und zu überwinden.
Nick schreibt nicht nur den Blog, sondern ist auch Krafttrainer im Asheville Strength Gym in North Carolina. Dort werden regelmäßig Gewichtheber-Seminare und -Camps für alle Alters- und Erfahrungsstufen angeboten.
Update Jeder, der daran interessiert ist, mehr über olympisches Gewichtheben zu erfahren, insbesondere wie man es schnappt, kann jetzt auf einen Online-Kurs zugreifen, der Ihnen beibringt, wie man die beste Technik ausführt. Es enthält Videos, schriftliches Material und Antworten auf alle Ihre Fragen.
Diese Website ist vielleicht kein Blog für Einzelpersonen, aber die Qualität und die darin enthaltenen Informationen sind zu wertvoll, um sie zu ignorieren.
Catalyst Athletics, das heute seinen Sitz in Sunnyvale (Kalifornien) hat, wurde ursprünglich 2006 von Greg Everett in San Diego gegründet. Es ist ein Online-Publisher für Kraft- und olympisches Gewichtheben-Inhalte. Es bietet jedoch auch einen Ort, an dem die Einheimischen das Gelernte üben können.
Sie werden das Wichtigste über die Website bemerken, wenn Sie sie besuchen. Es ist wahrscheinlich, dass die Artikel, Videos und Fotos häufig aktualisiert werden.
Wenn Sie bereits begonnen haben, olympische Gewichtheberübungen in Ihre Routine zu integrieren, finden Sie über 2500 Aktionsfotos, die jede Phase der Gewichtheben abdecken.
Es gibt auch fast 1000 Trainingsvideos zum olympischen Gewichtheben, die Sie kostenlos über die Website oder den YouTube-Kanal von Catalyst Athletics ansehen können, einschließlich einer Reihe von Lehrvideos mit Kommentaren, damit Sie Tipps zur Verbesserung erhalten.
Fast täglich werden neue Trainingspläne veröffentlicht, die jeweils auf den großen Kraftübungen wie Snatch, Snatch Pull, Back Squat und Push Press basieren.
Diese Hauptartikelsammlung konzentriert sich auf alle Aspekte des Krafttrainings, mit einem starken Schwerpunkt auf olympisches Gewichtheben und allgemeines Training, aber auch auf Artikel zur Ernährung und welche Ausrüstung Sie benötigen, sowie Tipps zu Mobilität, Vorbereitung und Vorbereitung.
Wir haben noch nicht einmal die olympischen Gewichtheber-Seminare oder Trainer-Zertifizierungen erwähnt. Diese können für dein Training sehr vorteilhaft sein, unabhängig davon, ob du dich beruflich für Krafttraining interessierst.
