Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Kaffee Sie dehydriert, als Sie für die erste Tasse Kaffee des Tages in den Pausenraum geschlendert sind?
Haben Sie schon einmal über die acht Gläser Wasser nachgedacht, die für die tägliche Einnahme empfohlen werden, und sich gefragt, ob Ihr Körper genug bekommt? Zählt der Kaffee, den Sie trinken, als Wasser?
Flüssigkeiten liefern Energie für unseren Geist und Körper. Ich fragte mich, ob die Kaffeeliebhaber dieser Welt wirklich auf gesunde Weise die Energie bekommen, die sie sich wünschen.
Jeder Kreis hat einen Starbucks-Süchtigen, also lies weiter, um mehr über dich und deinen Freund zu erfahren.
Koffein
Koffein ist eine natürliche Substanz, die in Dutzenden von Pflanzen vorkommt, einschließlich Kaffeebohnen. Koffein ist eine natürliche Substanz, die das zentrale Nervensystem ankurbelt.
Sie fühlen sich wacher und wacher und sind bereit, alles in Angriff zu nehmen, vom Umgang mit Kindern bis zur Präsentation eines Falles vor einem Gericht. Aus diesem Grund nennen manche Menschen Koffein ihr «Lebenselixier».
Zu viel Koffein hat einige unangenehme Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Angstzustände und Sucht, um nur einige zu nennen. Eine der gemunkelten Nebenwirkungen von mehr als 400 mg Koffein pro Tag kann auch Dehydration sein, da Kaffee ein Diuretikum ist.
Ist Kaffee Ein Diuretikum?
Ein Diuretikum ist eine Substanz, die den Harndrang erhöht. Wasser sowie Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke wirken harntreibend.
Studien (bereits 1928 und erneut 2005) zeigen, dass Koffein ein schwaches Diuretikum ist. Der menschliche Körper wird sich in 4-5 Tagen auf die regelmäßige Einnahme von Koffein einstellen und Sie werden nicht mehr übermäßig urinieren.
Das bedeutet, dass der regelmäßige Konsum von Koffein nicht zu einer chronischen Dehydration führt . Kaffee mag anfangs ein Diuretikum sein, aber diese Wirkung lässt schnell nach.
Lawrence Armstrong, Professor am Department of Kinesiology an der University of Connecticut und Direktor des Human Performance Laboratory, sagte, dass die Urinmenge, die du produzierst, zunehmen wird, wenn du mehr Flüssigkeit trinkst. Wenn Sie einen Liter Wasser trinken, werden Sie nicht aufhören, Wasser zu trinken.
1928 wurden drei Probanden auf Koffein im Urin getestet. Nach zwei Monaten ohne Koffein erhielten die Probanden ein halbes Milligramm Koffein. Nach der Einnahme des Koffeins war offensichtlich, dass die Urinproduktion angestiegen war.
Die Probanden erlebten eine Abnahme des Urinverlusts, wenn ihnen 4-5 Tage lang täglich Koffein verabreicht wurde. Armstrong und andere Forscher führten die Aktualisierung dieser Studie aus dem Jahr 2005 durch. Diese Studie bestätigte die Ergebnisse der Studie von 1928, indem sie eine größere Anzahl von Probanden über einen Zeitraum von elf Tagen einbezog.
Koffein Könnte Schädlich Sein, Wenn Sie Es Reduzieren.
Manche Menschen haben das Bedürfnis, die Menge an Koffein, die sie trinken, zu reduzieren. Verpflichten Sie sich, Ihre Koffeinaufnahme für immer zu begrenzen; Wenn Sie nur für kurze Zeit weniger Kaffee trinken, kann dies zu Austrocknung führen. Wie bereits erwähnt, passt sich Ihr Körper nach einigen Tagen an Ihre Koffeinaufnahme an.
Ihr Körper wird sich an die Koffeinaufnahme anpassen, wenn Sie die Trinkmenge für kurze Zeit reduzieren.
Es ist gefährlicher, zwischen den Koffeinmengen, die Ihr Körper absorbiert, hin und her zu hüpfen, als sich auf eine tägliche oder wöchentliche Einnahme festzulegen.
Dehydriert? Wende Dich Nicht An Kaffee
Trinken Sie kein Koffein, wenn Sie sich dehydriert fühlen. Das Schlucken eines Kaffees oder einer koffeinhaltigen Limonade kann wie eine verlockende Lösung erscheinen, da ein Flüssigkeitsmangel Müdigkeit verursacht. Experten empfehlen jedoch, koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, wenn Sie versuchen, sich von einer Dehydration zu erholen.
Fazit: Kenne Deinen Körper
Untersuchungen haben gezeigt, dass verschiedene Stoffwechselvorgänge unterschiedlich auf Kaffee reagieren. Sie können aufgrund Ihrer Genetik empfindlicher auf Koffein reagieren als andere. Sie könnten auch empfindlicher auf Koffein reagieren und weniger hydratisiert sein. Es ist schwierig, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu messen. Die meisten Menschen haben weder Zeit noch Lust.
Um die Frage zu beantworten, ob Kaffee Sie dehydriert, ist es wichtig zu wissen, was Ihr Körper verkraften kann. Trinken Sie es, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Körper das Koffein verarbeiten kann. Ignorieren Sie diese missbilligenden Blicke, wenn Sie für Ihre fünfte Tasse des Tages am Pausenraum vorbeischauen.
